Чем полезен дневной сон и какие проблемы со здоровьем он решает?

Чем полезен дневной сон и какие проблемы со здоровьем он решает?

Спите днем хотя бы два раза в неделю. Это полезно

Дневной сон не просто полезен, он снижает риск развития серьезных болезней и патологий, заявляют ученые. Если спать днем дважды в неделю (например, на выходных), то существенно сократится риск возникновения инфарктов и инсультов. А вот нехватка сна, напротив, повышает опасность развития атеросклероза.

Исследование показало, что даже 40 минут сна днем снижают вероятность инфаркта или инсульта на 48%. Причем интересно, что для такой "профилактики" хватит и двух раз в неделю. Если эпизодов дневного сна будет больше, дополнительных преимуществ все равно не прибавится.  

А вот нехватка сна опасна депрессиями, заболеваниями ЦНС, сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом.

Также авторы исследования напоминают, что идеальная продолжительность сна по ночам – восемь часов. Согласно данным, более 60% работающих людей не отдыхают ночью именно столько, в основном продолжительность не превышает семи часов.


1000

Лента новостей

Лента новостей