И морозы не страшны: в Барнауле прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе для пенсионеров. Фото
В краевой столице 11 ноября прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе для людей серебряного возраста. Несмотря на устоявшиеся в Барнауле морозы, десятки мужчин и женщин вышли на улицу, чтобы научиться новым навыкам поддержания своего здоровья. Занятие прошло в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках недели ответственного отношения к здоровью. Как это было, – в материале "Толка".
"Ходьба должна быть ежедневной"70-летний Алексей Красников из Камня-на-Оби активно занимается спортом. В его городе есть группа Союза пенсионеров России, участники которой ежедневно встречаются, чтобы поиграть в волейбол или теннис, а также поплавать в бассейне.
"Спортом я занимаюсь ради своего удовольствия. В понедельник, вторник и четверг у нас волейбол, в среду – настольный теннис, в пятницу – бассейн", – рассказывает он.
Мужчина всю жизнь проработал учителем физкультуры, но мастер-класс по скандинавской ходьбе посетил впервые:
"Я слышал о скандинавской ходьбе и видел ее, но технику не знал, поэтому приехал сегодня сюда, чтобы восполнить знания. Думал, это что-то особое, но она похожа на обычный лыжный ход. Теперь могу передать эти знания другим и показать, как правильно".
В режиме дня Алексея есть ходьба, но без палочек. Мужчина после перенесенного шунтирования и инфаркта ежедневно стал проходить по 3-5 километров. Ему даже удалось таким образом сбросить вес:
"Ходьба, как доктора советует, должна быть ежедневная. От ее зависит очень многое – вес, емкость легких и так далее. Она здорово влияет на организм, поэтому всем советую".
"Впечатления потрясающие"Татьяне Новомлинской из села Троицкого 66 лет. Она и ранее занималась скандинавской ходьбой, однако делала это все время неправильно.
"Мы ходили так, как могли. Сейчас впервые узнаем, как это делается правильно, и что даже нужны особенные палочки", – говорит она.
Женщина тоже значительную часть своего времени посвящает занятиям спортом – волейболу, пионерболу, лыжам.
"У нас в Союзе пенсионеров 154 человека. Мы все спортивные и активные, везде успеваем, ходим на разные кружки и секции. Считаю, что ходьба очень полезна не только для дыхания и для легких, но и для всего тела", – подытожила она.
Правильной технике на мастер-классе научилась и Надежда Подкопаева из Павловского района:
"На мастер-классе я прям приставала к нашему инструктору с разными вопросами. Она мне выставила руки и ноги, показала, что и как. Теперь я буду заниматься этим и дома".
По ее словам, такие занятия нужно посещать всем:
"Правильные движения лечат, неправильные – калечат. Впечатления потрясающие".
"Психоэмоциональная разрядка"Занятие проводила инструктор по спорту Алтайского государственного университета Наталья Лобыгина. Она рассказала, что скандинавская ходьба, в первую очередь, направлена на оздоровление и реабилитацию.
"Ходьба с палками, безусловно, полезна. Во время этого процесса работают не только ноги, но и руки, плечевой пояс, задействованы почти все мышцы и улучшается кровообращение", – говорит инструктор.
По ее словам, даже если человек неправильно ходит, это не навредит здоровью. В этот момент задействованы мышцы локтевого сустава.
На мастер-классе Наталья показала своим ученикам технику, рассказала о том, как подобрать инвентарь и застегнуть его. Все эти моменты очень важно учитывать.
"У нас в городе много людей увлекается скандинавской ходьбой. В Барнауле для этого есть прекрасная трасса здоровья протяженностью 25 километров. Можно ходить на любые расстояния, все зависит от уровня подготовленности", – пояснила она.
Кроме того, инструктор уточнила, что этот вид физической активности полезен для всех людей вне зависимости от возраста.
"Если кто-то только начинает этим заниматься, то советую приобрести собственные палки по размеру. Ходите так, как можете, и как получается. Любая нагрузка – это психоэмоциональная разрядка, особенно, если занятия проходят в лесу".