Не пей до дна. Врачи рассказали, как отпраздновать Новый год без вреда для организма

Во время празднования Нового года стоит позаботиться не только о праздничном столе, но и о сохранении своего здоровья. О том, сколько можно выпить алкоголя, чем питаться и от каких продуктов лучше отказаться, в ходе очередной пресс-конференции рассказали главный психиатр-нарколог Алтайского края Андрей Иванов и главврач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина.

Сколько можно пить алкоголя?

Дозы алкоголя, которые здоровый человек может употребить без большого вреда для своего организма, выглядят следующим образом:

крепкие спиртные напитки – до 150 грамм; сухое вино – 200-250 грамм; некрепкое пиво – от 0,5 до одного литра.

"Новогодний стол, как мы знаем, редко обходится без спиртного. Но надо давать себе установки, психологически настраивать на ограничение его употребления", – объяснил Андрей Иванов.

Специалист также дал несколько рекомендаций, которые помогут провести вечер без серьезных последствий. По его словам, необходимо употреблять что-то одно и небольшими дозами. Не забывать при этом про пищу, а за 2-3 часа до употребления спиртного лучше сделать легкий перекус. Не стоит выпивать под каждый тост. Почаще выходить из-за стола петь, танцевать, водить хороводы, а также проветривать комнату.

"Это такие простые меры, которые позволят алкоголю быстрее выйти из организма", – пояснил эксперт.

В том случае, если человек все-таки перебрал, не стоит придерживаться принципа "чем болен, тем и лечись".

"Не надо наслаивать новый алкоголь на предыдущий, потому что он полностью еще из организма не вывелся. Необходимо обильное питье – кисломолочные продукты, вода с лимоном, минеральные щелочные воды, натуральные морсы. А также легкая пища, отдых, сон, прогулки на свежем воздухе и контрастный душ", – добавил он.

Отделение неотложной наркологической помощи в Барнауле в период праздников будет работать круглосуточно. Оно находится по адресу улица Дальняя, 28.

Каким должен быть новогодний стол?

Чтобы выйти из новогоднего пира здоровыми, бодрыми и активными, врачи рекомендуют придерживаться нескольких правил.

Например, составлять хозяйкам план по новогоднему столу и на период всех праздников. По словам Татьяны Репкиной, необходимо, чтобы покупки были не стихийные, а спланированные с учетом пищевых привычек семьи. Рацион должен быть разнообразным и праздничным, но тем не менее не ухудшающим здоровье.

Майонезы, в тех случаях, где это возможно, заменить на йогурты, соусы и растительные масла. Салаты хранить не более 12 часов, поэтому стоит готовить небольшие порции на один раз.

"Замечательно новогодний стол наполнить разнообразными закусками – рыбными, фруктовыми, овощными. Их изобилие как раз позволит получать и эстетическое удовольствие, и кулинарное, и снизить риски переедания. Правильным выбором будет и присутствие на столе морепродуктов", – сказала Татьяна Репкина.

Специалист порекомендовала ограничить потребление колбас. Мясные рулеты самостоятельного приготовления приветствуются.

Кроме того, необходимо насыщать праздничные дни активным отдыхом – кататься на лыжах или коньках, а также совершать пешие прогулки и просто находиться на свежем воздухе.

"Праздничные дни – это серьезное испытание для организма. И для тех, кто имеет хронические заболевания, это не повод забывать о приеме лекарственных препаратов. Мы сталкиваемся с тем, что скорая помощь в этот период работает с повышенной активностью. И для того, чтобы не омрачить праздники, этим пациентам необходимо соблюдать рекомендации врача", – подытожила спикер.