Диетолог рассказал, как уберечь ребенка от лишних килограммов и помочь похудеть

Почти треть (27%) детей в России имеют массу тела больше нормальной, при этом 18% из них – избыточную, 9% страдают ожирением, ранее сообщала "Газета.ру". В соседнем Новосибирске 16-летнему подростку, чей вес достиг 228 килограммов, вовсе потребовалась операция на желудке.

В подавляющем большинстве случаев причина лишнего веса у детей – не гормональные сбои, а образ жизни и питание, заявил в беседе с "КП-Новосибирск" диетолог Алексей Шелягин.

"Главное – наладить режим дня и убрать яркий свет после 23.00. Нарушение выработки мелатонина приводит к вечернему аппетиту и тяге к сладкому", – сказал специалист.

По его словам, 95–98 % подростков набирают лишние килограммы из-за хаотичного рациона. Утром многие не завтракают, днем пропускают школьный обед и восполняют дефицит вечером калорийной пищей. Шелягин советует, чтобы 70 % суточного рациона приходилось на первую половину дня и чтобы ребенок обязательно завтракал и обедал, даже если приносит еду из дома.

Не менее важна физическая активность.

"Не пропускать физкультуру, больше гулять, кататься на велосипеде или плавать – хотя бы час в день", – рекомендует врач.

При этом диетолог напоминает: если есть признаки проблем с щитовидной железой или надпочечниками: отеки, резкие растяжки на коже, постоянная вялость – необходима консультация эндокринолога, чтобы исключить гормональные нарушения.

Также восьмилетнего ребенка в России поставили на учет с диагнозом "алкоголизм".