Влияние коллагена на физическое здоровье спортсменов

Коллаген – самый важный структурный белок, который очень распространен в нашем организме. Фактически, мы можем найти их в каждой его части – коже, хрящах, костях, мышцах, связках, это лишь некоторые из них. Это основной компонент соединительной ткани, отвечающий за эластичность и прочность кожи. Коллаген отвечает, среди прочего, за создание нитевидных сетей, благодаря которым кожа устойчива к растяжению. Этот белок также увеличивает способность впитывать воду, а увлажнение кожи напрямую влияет на ее состояние, включая гладкость и уменьшение морщин. В иммунной системе он предотвращает попадание в ткани патогенных микроорганизмов и токсинов.

Коллаген способствует лучшему усвоению минералов и увеличивает плотность костей. Он стимулирует активность хрящевых клеток и поддерживает защитные процессы в хрящевой ткани. Его недостаток может привести к снижению секреции синовиальной жидкости, которая отвечает за правильное функционирование суставных поверхностей, их питание и регенерацию. Этот белок ускоряет регенерацию пораженных тканей и снижает активность ферментов, вызывающих воспаление и ревматоидную боль. Коллаген отвечает за сопротивление растяжению хряща и обеспечивает его правильную форму. При занятиях спортом именно эти структуры отражают неправильную тренировку, накапливающуюся перегрузку или повторяющиеся микротравмы.

Коллаген – это белок, который меняет свою структуру под воздействием различных внешних факторов. Кроме того, повышенная физическая активность и занятия экстремальными видами спорта приводят к усиленному разрушению волокон коллагена. Нарушения синтеза и трансформация коллагеновых волокон увеличивают хрупкость костей и склонность к переломам. Это происходит из-за декальцификации костного скелета, который на 90% состоит из коллагена и его связей с кальцием, магнием и фосфором.

Почему правильный уровень коллагена в организме человека так важен при интенсивных занятиях спортом и связанных с ними травм и перегрузок?

Научные исследования показывают, что после 25 лет человеческое тело не в состоянии обеспечить баланс между биосинтезом и деградацией коллагена в наших тканях. Нарушается баланс гомеостаза, и катаболические процессы начинают преобладать над анаболическими. К сожалению, это происходит очень часто в результате неправильной спортивной тренировки, при которой метод тренировки не соответствует требованиям и приводит к повторным микроповреждениям в опорно-двигательном аппарате, что со временем приводит к перегрузкам, нарушающим правильное функционирование компонентов опорно-двигательной системы.

Особое значение здесь имеет отсутствие правильно проведенной разминки и биологической регенерации, которые позволят вам вернуться в состояние до интенсивных спортивных тренировок. После 60 лет этот белок больше не синтезируется организмом. Кроме того, во время менопаузы значительно нарушается процесс синтеза коллагена. На этом этапе дефицит коллагена следует восполнять извне.

Симптомы дефицита этого чрезвычайно важного белка можно наблюдать практически невооруженным глазом. Прежде всего, это видно по изменениям, происходящим в структуре волос и ногтей. Изменения в функционировании кровеносных и лимфатических сосудов, а также дегенеративные изменения суставов и костной системы также могут указывать на дефицит коллагена. Кроме того, преждевременное старение мягких тканей и возникновение таких заболеваний, как ревматоидный артрит, красная волчанка или полимиозит и дерматомиозит, могут быть вызваны отсутствием должного уровня коллагена в нашем организме.

Как мы можем доставить коллаген в наше тело? Оптимальный способ – это купить добавки коллагена* в интернет-магазине спортивного и здорового питания Fit-Health https://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/khondroprotektory/kollagen/. Альтернативный вариант, конечно же – это правильно сбалансированное питание. К сожалению, в современном мире пища подвергается интенсивной переработке, и в ней отсутствует достаточное количество этого очень важного белка. В литературе и исследованиях мы можем найти информацию о том, что наибольшее количество коллагена, доступного для человека, содержится в желатине и необработанном холодном мясе, таком как субпродукты и курица. К сожалению, чтобы значительно восполнить уровень коллагена, вам придется съесть много таких продуктов, однако не все являются гурманами свиных ножек и мармелада, особенно те, кто заботится о стройной и спортивной фигуре.

*Не является лекарственным средством.