Корзина-антистресс: во сколько барнаульцам обойдутся продукты для хорошего настроения

В период смены сезонов многие люди сталкиваются с таким неприятным состоянием, как апатия, стресс, вялость и упадок сил. В целом его можно обозначить простым выражением "осенняя хандра". Как правило, врачи рекомендуют несколько способов борьбы с ней. Среди них часто фигурируют регулярные прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, активный отдых и лечебные процедуры.

Также одним из важнейших факторов в борьбе с тяжелым эмоциональным состоянием является введение в рацион специальных продуктов питания, обогащенных различными витаминами. "Толк" проверил местные супермаркеты и узнал, в какую цену барнаульцу обойдется сбор продуктовой "антистресс-корзины" в том или ином магазине у дома.

Полезные вещества

Невролог и врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Демьяновская поделилась с "Известиями" списком продуктов, которые могут помочь в укреплении нервной системы и развитии стрессоустойчивости. В их числе:

аминокислота триптофан: молоко, творог и сыр; магний: брокколи, бананы; полиненасыщенные жирные кислоты омега-3: жирная рыба, льняное масло и грецкие орехи; витамин B9: яйца, бобовые и грибы.

При желании, используя этот набор продуктов, можно приготовить вкусный и при этом полезный ужин из нескольких блюд. Мы прошлись по четырем сетевым магазинам города, чтобы узнать, сколько нужно заплатить, чтобы побороть стресс в конце тяжелого осеннего дня.

Ассортимент и цены

В "Марии-Ра" нас ожидала следующая картина:

Стандартный пакет молока – от 42,90 до 97,90 руб. за 800-900 г; Упаковка зерненого творога – от 93,90 до 147,90 руб. 200-300 г; Сыр – от 58,79 до 159,93 руб. за 100 г; Бананы – 139,90 руб. за 1 кг; Рыба в заморозке – от 107,90 до 875 руб. за 1 кг; Бутылка льняного масла – от 112,90 до 179,90 руб. за 250 мл; Орех грецкий очищенный – 55,49 руб. за 100 г; Десяток куриных яиц – от 68 до 134,90 руб.; Банка консервированного горошка – от 44,50 до 153,90 руб.; Банка консервированной фасоли – от 66,90 до 149,90 руб.; Банка консервированных грибов – от 64,80 до 204,90 руб.;

Итого цена "антистресс-корзины": от 855,98 до 2 299,62 рубля.

Нужно отметить, что в двух проверенных нами точках сети не были найдены ни брокколи, ни грибы в свежем виде.

Следующим в очереди стал "Ярче":

Стандартный пакет молока – 54,99 руб. за 900 г; Упаковка зерненого творога – от 129,99 до 175,99 руб. за 450 г; Сыр – от 49,99 до 298,97 руб. за 100 г; Капуста брокколи – 109,99 руб. за 400 г; Бананы – 129,99 руб. за 1 кг; Рыба в заморозке – от 169,99 до 999,99 руб. за 1 кг; Бутылка льняного масла – 89,99 руб. за 250 мл; Орех грецкий очищенный – от 127,99 до 132,99 руб. за 100 г; Десяток куриных яиц – от 74,99 до 99,99 руб.; Банка консервированного горошка – от 75,78 до 76,99 руб.; Банка консервированной фасоли – от 66,98 до 86,98 руб.; Грибы свежие – от 129,99 до 139,99 руб. за 300 г.

Итого цена "антистресс-корзины": от 1 210,66 до 2 396,85 рубля.

Ассортимент в "Пятерочке" оказался следующим:

Стандартный пакет молока – от 38,19 до 83,99 руб. за 800-900 г; Упаковка зерненого творога – от 89,99 до 174,99 руб. за 200-320 г; Сыр – от 64,29 до 209,90 руб. за 100 г; Капуста брокколи – от 179,99 до 189,99 руб.; Бананы – 139,99 руб. за 1 кг; Рыба в заморозке – от 179,99 до 589,99 руб. за 1 кг; Бутылка льняного масла – 134,99 руб.; Орех грецкий очищенный – от 89,99 до 159,99 руб. за 100 г; Десяток куриных яиц – от 59,99 до 137,49 руб.; Банка консервированного горошка – от 44,49 до 134,39 руб.; Банка консервированной фасоли – от 43,99 до 214,99 руб.; Грибы свежие – от 99,97 до 111,99 руб. за 250 г.

Итого цена "антистресс-корзины": от 1 165,86 до 2 282,69 рубля.

Супермаркет сети "Магнит" показал такие результаты:

Стандартный пакет молока – от 47,39 до 99,99 руб. за 900 г; Упаковка зерненого творога – от 100,29 до 169,99 руб. за 250-320 г; Сыр – от 64 до 173,32 руб. за 100 г; Капуста брокколи – от 159,99 до 169,99 руб. за 400-700 г; Бананы – 169,99 руб. за 1 кг; Рыба в заморозке – от 85,99 до 599,99 руб. за 1 кг; Бутылка льняного масла – от 119,99 до 122,99 руб. за 250-500 мл; Орех грецкий очищенный – от 92,99 до 219,99 руб. за 90-130 г; Десяток куриных яиц – от 59,99 до 149,99 руб.; Банка консервированного горошка – от 43,99 до 169,99 руб.; Банка консервированной фасоли – от 99,99 до 144,99 руб.; Грибы свежие – от 119,99 до 159,99 руб. за 250-400 г.

Итого цена "антистресс-корзины": от 1 164,59 до 2 351,21 рубля.

Советы алтайского эксперта

Главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина рассказала нашему изданию, что на настроение человека позитивно влияет также и цветовая гамма продуктов. К примеру, это может быть яркая овощная или фруктовая тарелка, включающая в себя продукты красного, желтого и зеленого цветов.

Кроме того, по словам доктора, снизить уровень стресса могут помочь витамины, клетчатка и аминокислоты. Для этого стоит порадовать себя цитрусовыми, теми же бананами или долькой темного шоколада.