Дар или проклятье: как живут эмпатичные люди и кто может обладать этим чувством

Эмпатия – это умение человека распознавать чувства и эмоции других, объясняют психологи. Кроме того, и способность мысленно ставить себя на чужое место и ощущать, каково это. Для одних людей это настоящий дар, для других – проклятье. Рассказываем два полярно разных суждения эмпатов на этот счет, а также мнение специалиста о том, можно ли укротить это чувство.

"Смогла обуздать "проклятье"

26-летняя Марина из Барнаула всегда умела сострадать другим. Ей еще с подросткового возраста было трудно смотреть на проблемы окружающих – бедность, бездетность, потеря родных и так далее. Раньше она думала, что с ней что-то не так, раз все приходится пропускать через себя, но с возрастом мнение изменилось.

"Я уже подозревала у себя какие-то психические расстройства, если честно. Но в 22 года начала погружаться в психологию и даже поступила в вуз, чтобы получить эту профессию, и там поняла, что у меня просто очень развита эмпатия", – делится девушка.

По словам Марины, в один момент способность развилась настолько сильно, что, приходя на работу, она чувствовала настроение буквально каждого своего коллеги:

"Как раз рядом со мной раньше сидела женщина, которая переживала период расставания с мужем. А я только-только сама вышла из этого состояния, но на протяжении длительного времени приходилось проживать его снова и снова".

Кроме того, как рассказывает девушка, пропускание через себя чужих эмоций вызывало у нее тревожность, которая проявлялась болями в спине.

"Это все психосоматика", – уверяет она.

Со временем Марина научилась фильтровать поток нежелательных чувств, это, по ее словам, пришло как-то само в одночасье. Зато теперь девушка может "включать" и "выключать" эту функцию внутри себя, когда захочет.

"В работе очень помогает иногда сфокусироваться на эмоциях собеседника. Сразу находишь к нему определенный подход, чем вызываешь тотальное доверие. Считаю, что смогла обуздать это "проклятье" и превратить его в настоящий дар", – подытожила она.

"Хотелось исчезнуть и раствориться"

Если для Марины эти чувства – дар, то для 46-летней Натальи – настоящее наказание. Женщина большую часть жизни вынуждена работать удаленно, потому что не переносит общения с людьми.

"Еще в молодости я не понимала, что это и как устроено. После рабочего дня мне буквально хотелось исчезнуть и раствориться. Я приходила домой, и у меня начинало болеть все, я чувствовала невыносимую тяжесть внутри себя", – рассказывает она.

Наталья не могла различить собственные эмоции от чужих, она чувствовала все и сразу. Если печаль, то вместе со смехом, если горечь утраты, то вместе с влюбленностью.

Ближе к 30 годам женщина начала понимать причины своего состояния. Обратилась сначала к психологу, потом еще к одному.

"Разные специалисты советовали мне разное. Но для себя я выделила несколько важных правил – работать только удаленно, дозировать общение с друзьями, чаще бывать на природе, в моменты перенасыщения людьми принимать горячую ванну с пеной", – делится Наталья.

Этим собственным законам она следует чуть более 16 лет. По ее словам, жизнь заиграла другими красками.

"Я даже смогла найти любимого человека и родить ему сына. Чувствовать эмоции своих домашних мне не в тягость, наоборот, я так лучше их понимаю. Дар это или проклятье? Скорее второе, если бы можно было выбирать эту "сверхспособность", я бы отказалась", – размышляет женщина.

"Эмпатия помогает"

Таких людей, как Наталья, в психологии принято называть гиперэмпатами.

"Это люди с очень высоким уровнем эмпатии, которые внутренне проживают все беды окружающих, мировые катастрофы и потери, часто в ущерб собственным чувствам. Они и страдают, и радуются и за себя, и за того парня", – объясняет психолог Елена Шагако.

Вместе с тем, по словам специалиста, эмпатия – это свойство психически здорового человека. Она отсутствует у психопатов и людей с некоторыми психическими заболеваниями. Проявляется, когда человек начинает переживать или радоваться за другого, например, когда способен понять, что к другому нужно относиться так же, как бы ты хотел, чтобы отнеслись к тебе.

Однако зачастую избыток или недостаток этого чувства может приносить определенные неудобства:

"Если оно так ярко проявляется, что причиняет душевные страдания, человек сочувствует и переживает за каждого, то это, конечно, очень тяжело. И наоборот, когда проявляется мало, такой человек более холоден, менее склонен понимать других".

Психолог уверяет, что прокачать эмпатию все же возможно:

"Чтобы стать более эмпатичным, нужно почаще стараться ставить себя на место других, представлять, что они сейчас чувствуют, пытаться понять их точку зрения, даже если с ней не согласны, развивать навык внимательного слушания. А также поможет чтение художественной литературы".

Также можно и научиться контролировать ее. Специалист советует людям с повышенным уровнем эмпатии для начала провести фильтр своего окружения:

"Может оказаться, что рядом есть люди, которые постоянно продуцируют негативные эмоции, жалобы, пессимистичный взгляд на жизнь. Это истощает. Далее нужно стараться отделять свои эмоции и чувства других. Спрашивать себя: "Это относится ко мне или к другому?" Почаще стоит бывать в одиночестве, чтобы заряжать свою "батарейку". Научиться устанавливать границы и освоить несколько приемов снятия внутреннего напряжения, например, завести дневник".

Елена считает, что обладатели такой "способности" большие счастливчики, и это настоящий дар:

"Без эмпатии мы не могли бы сопереживать другим, нам было бы все равно, что чувствуют окружающие. В мире было бы больше жестокости и равнодушия. Эмпатия помогает нам регулировать свое поведение, как и другие, не менее важные чувства".