Как актрисе Ольге Картунковой удалось похудеть на 84 килограмма и улучшить здоровье

Резкое снижение веса Ольги Картунковой стало результатом не модной диеты, а вынужденных и продуманных изменений в образе жизни. Как рассказала нутрициолог Наталья Чаевская изданию "Лиза", решающим моментом для актрисы стали серьезные проблемы со здоровьем, напрямую связанные с лишним весом.

Отправной точкой стала травма ноги. По словам врачей, при меньшей массе тела повреждение могло бы обойтись без осложнений, однако избыточный вес привел к тяжелому перелому. Несмотря на проведенные операции в России и за рубежом, встал вопрос о возможной ампутации. Именно тогда, признавалась сама актриса, она пересмотрела свое отношение к питанию и телу.

Подход, который позже стали называть "диетой Картунковой", не предполагает экзотических продуктов или сложных рецептов. В его основе — жесткий контроль рациона и отказ от пищевых крайностей. Главная цель — выйти из замкнутого круга "ограничение — срыв", с которым сталкиваются многие люди, пытающиеся похудеть.

Одним из ключевых принципов стало существенное сокращение жиров — до минимальных значений, за счет исключения колбас, соусов, жареных блюд и выпечки. Белки и углеводы в рационе сохранялись, но в строго рассчитанных объемах. Общая калорийность питания на начальном этапе была резко снижена, при этом еда распределялась на 5–6 приемов в течение дня, что позволяло избежать сильного чувства голода.

Отдельное внимание уделялось простоте меню. Рацион строился по понятной схеме: источник белка, овощи и небольшое количество сложных углеводов. Жиры добавлялись осознанно и в ограниченных количествах. Такой подход помог избежать хаотичного питания и упростил контроль за объемами порций.

В интервью актриса не раз упоминала кисломолочные продукты и отруби как удобную и сытную основу рациона. Эти продукты не требуют сложной готовки, поддерживают пищеварение и легко вписываются в плотный график.

При этом питание рассматривалось лишь как часть общей системы. Важную роль играли режим сна, достаточное потребление воды и регулярная физическая активность. Недостаток отдыха, по словам специалистов, может усиливать тягу к сладкому, а движение помогает не только расходовать энергию, но и снижать уровень стресса.

Эксперт подчеркивает, что подобный режим не является универсальным. Резкое ограничение калорий и изменение структуры питания требуют индивидуального подхода и медицинского контроля, особенно при наличии хронических заболеваний, беременности или нарушений пищевого поведения.

История Ольги Картунковой — пример того, как последовательные изменения и дисциплина могут привести к долгосрочному результату. При этом специалисты напоминают: повторять этот путь без адаптации под собственные особенности и состояние здоровья не стоит.

Ранее Ольга Картункова откровенно рассказала о жизни с протезом и внезапном похудении на 80 кг.

*Instagram.com, социальная сеть Instagram запрещена в РФ; она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской.