Психолог объяснил, почему в конце лета возникает чувство упущенного времени

Что такое синдром упущенного лета

Синдром упущенного лета — психологическое определение состояния, которое чаще проявляется во второй половине сезона. Человек начинает подводить итоги и переживать из-за того, что отпуск, поездки или другие планы оказались не такими насыщенными, как хотелось.

Особенно знакомо это ощущение детям: приближение учебного года создает впечатление, что времени на отдых практически не осталось.

Психолог Игорь Лях в разговоре с "ОТС-Горсайтом" отмечает, что отношение к лету как к особому периоду отдыха формировалось веками.

"Фактически это такой культуральный феномен. Летние каникулы появились ещё в Древней Греции — это время отдыха учащихся, чиновников, госслужащих. В некоторых странах отпуск летом обязательный. Отдых в это время года стал приобретать особое, символическое значение. С появлением социальных сетей напряжение накапливалось. Люди не могут понять, достаточно отдохнули или нет, потому что не испытали определенной полноты переживаний", — объясняет психолог Игорь Лях.

Почему появляется тревога

Одной из причин становятся несбывшиеся планы. Человек заранее представляет отпуск, поездку или встречи, но обстоятельства постоянно меняются — и к концу лета возникает ощущение, что время было потрачено не так.

Сильнее подобные переживания могут быть у людей с повышенной тревожностью. Они начинают концентрироваться на том, сколько времени осталось, и беспокоиться, успеют ли реализовать задуманное.

"Эмоциональный человек приблизительно с середины лета начинает беспокоиться о том, что он не отдохнул. Некоторые исследователи связывают это с синдромом фантазийной утраты. Человеку, который тревожится о том, что не сможет отдохнуть, действительно, сложнее это сделать, чем тому, кто об этом не переживает. Синдром может проявляться ещё с раннего школьного возраста. Некоторые люди буквально теряют покой, пытаются что-то себе запланировать, но у них не получается: они не уверены, что хватит сил это выполнить", — рассказывает психолог.

Соцсети заставляют сравнивать свой отдых с чужим

Еще один фактор — постоянное сравнение. В социальных сетях пользователи видят фотографии с путешествий, пляжей, фестивалей и встреч, причем чаще всего — самые яркие моменты чужой жизни.

На этом фоне собственный отпуск может показаться скучным или недостаточно насыщенным.

"Ощущение тревоги является важным маркером синдрома упущенного лета. Чувство вины в таком состоянии бывает достаточно редко, но оно возникает, как правило, в результате сравнения своего отпуска с отдыхом более успешных людей. Оно подпитывает общее чувство ущербности, никчемности, которое ещё в начале прошлого века определили как комплекс неполноценности", — пояснил Игорь Лях.

По словам специалиста, именно социальные сети способны усиливать зависть, тревожность и ощущение собственной несостоятельности: человек сравнивает свои будни с чужими отобранными и отредактированными кадрами.

"Не отдохнул — значит, не живешь"

Психолог связывает синдром упущенного лета прежде всего с идеей отложенной жизни. Человек начинает воспринимать отдых не просто как приятную часть года, а как обязательное условие полноценной жизни.

"Синдром упущенного лета в большей степени связан с синдромом отложенной жизни, чем с экзистенциальными кризисами. Но есть люди, которые вполне сознательно осмысляют свою жизнь как поток вечного комфорта и удовольствия. Для них в таком случае не отдохнуть летом — значит не сделать шаг к смыслу своей жизни. Эта связь иллюзорная, она фантазийная, она подкрепляется многочисленной рекламой из индустрии летних развлечений", — поделился психолог.

В результате человек оценивает не только прошедшие месяцы, но и самого себя: сколько поездок совершил, сколько мест посетил, со сколькими людьми встретился.

Как перестать переживать из-за "потерянного" лета

По мнению Ляха, людям, которые адекватно планируют время и расставляют приоритеты, подобные переживания обычно не мешают полноценно отдыхать. Если же тревога становится постоянной и мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту.

Один из способов снизить давление — временно отказаться от социальных сетей и рабочих задач.

"Одним из эффективных способов борьбы с этим синдромом можно назвать цифровой детокс или цифровые каникулы. Если вы перестанете сидеть в социальных сетях и отложите работу, то шанс, что вы просто порадуетесь за чей-то хороший отпуск, будет достаточно высок. Летом имеет смысл больше внимания уделять отдыху, как минимум потому, что у нас появляются возможности, которых нет зимой. Например, можно искупаться", — советует Игорь Лях.

Главная проблема синдрома упущенного лета — не количество несостоявшихся поездок и развлечений, а убеждение, что отдых обязательно должен соответствовать определенному сценарию. Чем меньше человек сравнивает собственное лето с чужим, тем проще воспринимать его таким, каким оно получилось.

Ранее психолог рассказал, как мамы находят в сыновьях замену мужьям.