Сомнолог дал советы на случай, если не получается заснуть от усталости

Часто у современного человека сложности с отходом ко сну связаны со стрессовыми ситуациями – перевозбуждение активирует системы, отвечающие за бодрствование. О том, что делать в таком случае, порталу "Слово и Дело" рассказал руководитель центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

"Переносимость стрессовых ситуаций и минимизация последствий напрямую зависят от образа жизни человека: от питания, физической активности", — говорит эксперт.

В качестве средства от бессонницы он предложил попробовать любые аэробные физические нагрузки.

"Доказано, что спортсменам гораздо проще заснуть", – подчеркнул Калинкин.

Спикер пояснил, что речь не идет об интенсивных или кардиотренировках, кроме того, не рекомендуется заниматься активным спортом за четыре часа до сна. Для расслабления организма практикуется такая активность, как прогулки, легкая растяжка или йога.

Калиникин также порекомендовал отказаться от чрезмерного потребления кофеина в течение дня, курения и алкоголя.

Ранее "Толк" писал о том, что жители Барнаула стали в три раза чаще обращаться к психологам.