Прокачай себя к лету с Top Team Siberia: можно ли тренироваться дома

Здоровый образ жизни – это всегда важно. Особенно в контексте начала лета. И подготовиться к сезону сегодня есть огромное количество возможностей. Своими советами о том, какие тренировки выбрать, на что сделать акцент и как правильно поддерживать свою форму, делится команда барнаульского клуба смешанных единоборств Top Team Siberia.

Сегодня в центре внимания тема, посвященная тому, можно ли тренироваться в домашних условиях. Кроме того, тренер Top Team Siberia Мария Наумкина расскажет, что необходимо поменять в своей жизни, когда вы решили заняться своей формой.

Отвечая на вопрос о том, насколько продуктивны домашние тренировки, Мария говорит: "Если нет возможности ходить в тренажерный зал, конечно, можно купить гантели, прийти домой и начать тренироваться. Но тут возникает много нюансов. Во-первых, нужна сила воли, хорошая дисциплина, поскольку дома отвлекает все. Нужно сконцентрироваться на себе, на своих ощущениях во время тренировки на мышцах. Во-вторых, возникает другая проблема. Если у человека нет образования в сфере фитнеса, то найти того, кто доступно объяснит, как делать то или иное упражнение, сложно".

Также эксперт подчеркивает, что если вы нацелены на результат, то вместе с началом тренировок и переходом на правильное питание следует в целом улучшить качество своей жизни – перестать курить, употреблять алкоголь, больше гулять, больше двигаться, больше проводить время на воздухе.

Также важно напомнить, что если вы поддерживаете свою форму, то необходимо соблюдать водно-солевой баланс.

"На тренировках очень важно пить воду или же изотоники. Это связано с тем, что во время физических нагрузок из организма вместе с потом выходит очень много воды. И если человек не будет потреблять достаточное количество воды, ему может стать очень плохо – как минимум можно упасть в обморок. Во время тренировки рекомендуется пить каждые 20-30 минут. Пить нужно маленькими глотками. В целом вне тренировок есть формула, по которой можно посчитать количество необходимой воды для организма – от 25 до 30 мл на килограмм. То есть чем больше мы весим, тем больше нам требуется воды", – напоминает тренер по кроссфиту Top Team Siberia Мария Наумкина.

LjN8K27CG

Рекламодатель: ОАО "Барнаульский Пивоваренный завод", ИНН 2222010839