Прокачай себя к лету с Top Team Siberia: выбор тренировок кроссфит

Здоровый образ жизни – это всегда важно. Особенно в контексте начала лета. И подготовиться к сезону сегодня есть огромное количество возможностей. Своими советами о том, какие тренировки выбрать, на что сделать акцент и как правильно поддерживать свою форму, делится команда барнаульского клуба смешанных единоборств Top Team Siberia.

Сегодня в центре внимания кроссфит и вопрос выбора тренировочного процесса.

"В тренировках кроссфит участвуют все группы мышц. То есть мы напрягаем по очереди ноги, пресс, спину, руки, грудные мышцы. Все это делается циклично – то есть по кругу", – рассказывает тренер Top Team Siberia Мария Наумкина.

По словам эксперта, кроссфит-тренировки бывают групповыми и индивидуальными.

"Если мы говорим про групповые занятия, то берется средний уровень – так, чтобы новичкам было не сильно сложно, а опытным – не сильно просто", – отмечает Мария.

Что же касается индивидуальных тренировок, то перед началом тренировочного процесса обязательно оценивается состояние здоровья человека, изучается его тренированность, анализируются такие показатели, как возраст, пол, вес, его пожелания относительно акцентов в рамках занятий. И уже в зависимости от этого прописывается программа тренировок.

Также эксперт подчеркивает, что если вы нацелены на результат, то вместе с началом тренировок и переходом на правильное питание следует в целом улучшить качество своей жизни – перестать курить, употреблять алкоголь, больше гулять, больше двигаться, больше проводить время на воздухе.

Кроме того, важно напомнить, что если вы поддерживаете свою форму, то необходимо соблюдать водно-солевой баланс.

"На тренировках очень важно пить воду или же изотоники. Это связано с тем, что во время физических нагрузок из организма вместе с потом выходит очень много воды. И если человек не будет потреблять достаточное количество воды, ему может стать очень плохо – как минимум можно упасть в обморок. Во время тренировки рекомендуется пить каждые 20-30 минут. Пить нужно маленькими глотками. В целом вне тренировок есть формула, по которой можно посчитать количество необходимой воды для организма – от 25 до 30 мл на килограмм. То есть чем больше мы весим, тем больше нам требуется воды", – напоминает тренер по кроссфиту Top Team Siberia Мария Наумкина.

LjN8KJ89U

Рекламодатель: ОАО "Барнаульский Пивоваренный завод", ИНН 2222010839