Прокачай себя к лету с Top Team Siberia: простые упражнения для профилактики суставов

Здоровый образ жизни – это всегда важно. Особенно в контексте начала лета. И подготовиться к сезону сегодня есть огромное количество возможностей. Своими советами о том, какие тренировки выбрать, на что сделать акцент и как правильно поддерживать свою форму, делится команда барнаульского клуба смешанных единоборств Top Team Siberia.

О комплексе простых упражнений для профилактики суставов рассказывает массажист Top Team Siberia Александр Катюхин.

"Приседания, отжимания, пресс, растяжка и миофасциальный релиз с помощью вспомогательных средств. Это поможет как минимум сохранить здоровье. Самое главное, подходить к этому с умом. И лучше все-таки доверить свое тело специалисту", – говорит эксперт.

Миофасциальный релиз — это техника, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.

Александр Катюхин также подчеркивает, что очень важно соблюдать два показателя – эластичность мышц и силовые показатели. Тогда ваш опорно-двигательный аппарат будет здоров.

Также важно напомнить, что если вы поддерживаете свою форму в спортзале, то необходимо соблюдать водно-солевой баланс.

"На тренировках очень важно пить воду или же изотоники. Это связано с тем, что во время физических нагрузок из организма вместе с потом выходит очень много воды. И если человек не будет потреблять достаточное количество воды, ему может стать очень плохо – как минимум можно упасть в обморок. Во время тренировки рекомендуется пить каждые 20-30 минут. Пить нужно маленькими глотками. В целом вне тренировок есть формула, по которой можно посчитать количество необходимой воды для организма – от 25 до 30 мл на килограмм. То есть чем больше мы весим, тем больше нам требуется воды", – говорит тренер по кроссфиту Top Team Siberia Мария Наумкина.

LjN8KXG8n

Рекламодатель: ОАО "Барнаульский Пивоваренный завод", ИНН 2222010839