Специалисты рассказали, как избежать нехватки витаминов и уберечь себя от болезней

По статистике, у 70% жителей страны есть дефицит витаминов. Восполнить его раз и навсегда не получится. Организм постоянно нуждается в микроэлементах.

"Нашему организму нужен витамин D. Дальше – Омега-3. Мы не едим рыбу. Мы находимся в середине материка. Рыба к нам приходит уже замороженная. Далее – магний нужен всем всегда, потому что магний мы расходуем очень много. Мы живем в хроническом стрессе бесконечно. Йод еще нам нужен", – поделилась врач-терапевт, специалист по превентивной и антивозрастной медицине Ольга Новикова.

Чтобы подойти к проблеме комплексно, врачи советуют начинать свой день с поливитаминов, которые содержат целый ряд микроэлементов. Также необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

А вот покупать свое или зарубежное – тут мнения специалистов разделяются. Но любой вариант будет лучше, чем совсем ничего. Тем более в сезон простуд. Важно еще то, что дефицит витаминов в перспективе может привести к серьезным болезням.

"Болезнь бери-бери, когда тиамина не хватало. Всем известная цинга – это нехватка витамина C. У пожилых пациентов мы видим нехватку витаминов группы B – это так называемая полинейропатия", – рассказала главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина.

В любом случае, говорят врачи, витамины – это не панацея. Важно придерживаться базы: восьмичасовой сон, сбалансированное питание, физическая нагрузка – хотя бы 10 тысяч шагов в день и никакого стресса, если это возможно.