Жители Алтайского края все чаще жалуются на тревогу и депрессию

Осень, хандра, время сезонных обострений. Психологи считают, что причины появления невроза, иначе говоря внутреннего дискомфорта, заключаются в стрессе, проблемах со здоровьем и, главное, внутренних конфликтах.

Главный из них – несовпадение желаний с возможностями. И если на фоне этого возникает депрессия или повышается тревожность, говорят врачи, к ним самое время заглянуть, ничего постыдного в этом нет.

Но помощь врача без работы над собой – все же капля в море, говорят психологи. Они рекомендуют, в первую очередь, поддерживать связь с родственниками и друзьями. Во-вторых, необходимо уметь сохранять спокойствие. Также важно учиться и принимать необратимые ситуации.

При этом в поисках гармонии с собой важна умеренность. Не нужно требовать от себя больше того, что сможешь осилить. Иначе сам себе навредишь. Пример тому – переедание.

Также психологи советуют улыбаться почаще и быть благодарными за то, что уже имеешь. Еще один немаловажный пункт, и прежде всего он адресован подросткам, – не завышайте ожидания по отношению к друзьям. И рекомендация касательно уже всех – соблюдать режим дня. Просыпаться примерно в одно время и засыпать до 11 вечера.

"Важно хорошо организовать свое спальное место. Это шторы блэкаут, отсутствие света. Телефон и телевизор за час до сна должны отсутствовать. По поводу того, как улучшить сон – 40 минут пешей прогулки", – поделилась главный врач краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина.

Для регулярных прогулок психологи советуют завести собаку. Особенно это актуально для пенсионеров. У них появится постоянный источник любви. И поможет пожилым людям поддерживать столь необходимую физическую активность. А где активность, там меньше тревоги и апатии.