Психолог рассказала, как справиться с паникой и тревогой

Принять факт того, что человек злится или боится – это первая стадия работы над своим состоянием, говорят психологи. А состояние у многих русскоговорящих в последнюю неделю тревожное и даже паническое. Одни сострадают, другие осознают экономические последствия.

По статистике психолога Евгении Каниной, за последние дни о боевых действиях говорила треть ее клиентов.

"Делайте то, что делали: убирайтесь, ходите на работу, встречайтесь с близкими", – советует специалист.

Реже читать новости – еще один совет психологов. Ленты затягивают, а особо впечатлительных парализуют. Публикуемые мнения могут раздражать, если человек придерживается иной позиции.

Другие специалисты советуют включить критическое восприятие. Это касается и новостей включенных в конфликт стран, и постов в соцсетях. Информационная война или, как минимум, давление может обезоружить.

"Любые слухи в информационной кампании очень быстро приводят к панике и тогда возникает массовый эффект толпы. У толпы умственная составляющая в два раза меньше, чем у отдельных ее членов. При любой панике сразу отсутствует критическое мышление, любая идея овладевает массами, становится идеей фикс", – отмечает политолог Константин Лукин.

Также в интернете достаточно фейков и перекосов. Необходимо проверять информацию, сравнивать, если хотите быть в повестке. А, может быть, лучше пока и вовсе заняться своими делами и отвлечься, насколько это возможно.