Крайне важно не только отказываться от алкоголя и сигарет, но и следить за длительностью сна, уровнем стресса и правильным питанием
Хронический недосып, курение, алкоголь, избыток сахара и сидячий образ жизни ускоряют старение организма. Как сообщает "Лента.ру", об этом заявил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.
По словам специалиста, при систематическом сне менее семи часов организм не успевает восстанавливаться. Во время глубокого сна активизируется глимфатическая система, которая очищает мозг от токсинов. Их накопление ускоряет гибель нейронов и нарушает синтез коллагена. Курение вызывает спазм капилляров и гипоксию тканей, запускает окислительный стресс и разрушает коллаген с эластином. Алкоголь обезвоживает организм, нарушает метаболизм витаминов и усиливает воспаление.
Несбалансированное питание также способствует старению. Длительное сидение ухудшает кровоток, снижает мышечный тонус и замедляет метаболизм. Врач также напомнил о вреде ультрафиолета — он повреждает коллагеновые и эластиновые волокна, приводя к внешнему старению.
Кроме того, старят мимические привычки: поджимание губ, прищуривание, сморщивание лба и трение глаз создают микротравмы кожи и добавляют морщины. Длительный наклон головы при работе с телефоном ведет к перенапряжению шеи и ухудшению цвета лица.
Ранее эксперт назвала причины "осеннего жора" и когда он становится опасен.
По словам специалиста, глюкоза необходима здоровым клеткам организма. Поэтому полный отказ от углеводов не может стать способом профилактики или лечения онкологического заболевания
