Ученые назвали самую эффективную тренировку для похудения

Редакция, Общество, 1:43, 25.02.2019
Ученые назвали самую эффективную тренировку для похудения

Научная группа проанализировала данные 41 исследования

При интервальных тренировках потеря веса происходит более интенсивно, нежели во время длительных умеренных нагрузок. К такому выводу пришла научная группа из Бразилии и Великобритании, сообщает портал Healthline.

Ученые выяснили, что короткие периоды повышенной физической активности в сочетании с непродолжительными передышками значительно ускоряют расщепление подкожного жира.

"Потеря веса зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но и от процессов, происходящих в вашем теле после нее", — цитирует издание главного автора работы Пауло Джентиля.

Научная группа проанализировала данные 41 исследования. В итоге выяснилось, что в среднем за месяц интервальные тренировки обеспечивают потерю 1,58 килограмма, в то время как длительные умеренные занятия — 1,13 килограмма.

Запрет на продажу сладкого после 18 часов предложили ввести в России

Запрет на продажу сладкого после 18 часов предложили ввести в России

Запрет мотивирован борьбой с ожирением в России

По словам специалистов, такие результаты объясняются тем, что интенсивные физические упражнения способствуют быстрому истощению кислорода, доступного мышцам, из-за чего начинают расщепляться жировые отложения, чтобы получить энергию. Кроме того, после таких тренировок тело еще в течение нескольких часов сжигает калории, чтобы компенсировать возникший недостаток кислорода.

1000

Лента новостей