Исследование: занятия спортом более эффективны вечером

Научное издание Cell Metabolism опубликовало статью об изучении полезности спортивных упражнений для укрепления организма и поддержания формы.

Авторы исследования рассказали о связи циркадных часов со всеми аспектами метаболизма и физиологии. Ученые из США и Израиля уверены, что именно такие циклы организма определяют действенность нагрузок на организм – большое значение имеет выбор времени суток.

В ходе анализа биоциклов и результатов фитнес-курсов и прочих программ физической подготовки было установлено, что правильный выбор времени похода в спортзал не менее значим, чем курс упражнений.

В ходе исследований ученые обратили внимание на процесс обмена веществ в организме. Оказалось, большое значение имеют "биологические часы" каждого человека. Проведенные аналогичные эксперименты с 12 волонтерами подтвердили выводы ученых. Вечером организм расходует меньшее количество кислорода во время физнагрузок, что и улучшает результаты спортивных курсов.

В результате, как сообщают ученые, наиболее эффективным временем для занятий спортом оказалось вечернее. Повышение общей производительности оказалось большим именно в темное время суток.