Почему чаще всего возникает бессонница, выяснили эксперты

Одной из причин бессонницы может стать искусственный свет. Искусственное освещение может не только помешать производству мелатонина, но и нарушить биологические часы. Особенно оно вредно перед сном, пишет РИА "Новости".

Но главная опасность кроется в излучении от экранов гаджетов. Поэтому совет не пользоваться, например, телефоном за два часа до сна не стоит игнорировать. Также перед ночным отдыхом лучше включить в квартире приглушенное освещение, а не интенсивное.

Во время сна в комнате не должно быть никакого искусственного освещения, в том числе электронных часов с ярким циферблатом. Даже слабое освещение, говорят ученые, негативно влияет на процессы, которые происходят во время ночного отдыха. Эксперименты показали, что спать надо в полной темноте, чтобы не нарушать работу организма.