Специалисты рассказали, как компенсировать недостаток солнечного света

Световой день становится все короче, и это негативно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье. Улучшить настроение и самочувствие можно с помощью ярких цветов в одежде и жирной рыбы, пишет РИА "Новости".

По словам психологов, недостаток солнечного света способствует ухудшению настроения и возникновению апатии. Чтобы этого избежать, психолог Илья Шабшин советует окружать себя яркими цветами и включать дома яркий желтый свет.

Кроме того, недостаток солнечного света вызывает дефицит витамина D и замедление метаболизма. Врач-терапевт Елена Тихомирова рекомендует добавить в рацион жирную морскую рыбу и печень трески – эти продукты содержат максимальное количество "солнечного" витамина. Также его можно принимать в виде капсул, предварительно проконсультировавшись с врачом.

В это время года особенно важно заниматься спортом – физическая активность способствует выделению эндорфина и дофамина, а это поднимает настроение.