От депрессии поможет йога и дыхательные практики

От депрессии помогут избавиться дыхательные упражнения и йога. Исследование, которое подтвердило эту теорию, провели американские ученые, пишет MedicalXpress.

По мнению ученых, дыхательная гимнастика и упражнения из йоги помогают сразу. Мало того, в долгосрочной перспективе они могут и вовсе избавить от подобных проблем.

Исследование проводили на добровольцах. 30 человек с диагнозом "депрессия" разделили на две группы. Обе группы регулярно занимались йогой и дыхательными практиками, но количество часов в неделю было разным. Через месяц участники обеих групп отметили улучшение качества сна и уменьшение тревожности.

Автор исследования, нейробиолог Мариса Сильвери отметила, что благодаря исследованию, возможно, больше людей приобщится к йоге и улучшит свое самочувствие.