Эксперты дали советы, как не сгореть на работе без отпуска и увольнения

За эмоциональным выгоранием на работе в действительности может стоять неудовлетворенность своей профессией и карьерными достижениями. Об этом в интервью для портала "Слово и Дело" рассказала психолог Ксения Кун.

"Суть отпуска и поездки часто в том, чтобы увидеть ситуацию со стороны, но можно это сделать, не меняя места расположения. Важно искать причины эмоционального выгорания", – говорит эксперт.

По ее словам, за общим термином всегда стоит индивидуальная история, которая складывается из разных компонентов. В их числе могут быть дефицит признания на работе, непростроенность границ в личных и рабочих отношениях, отсутствие других сфер жизни у человека, которые могли бы восполнять затрачиваемые на работу ресурсы и так далее.

Для того чтобы избавиться от стресса на работе, нужно упорядочить свою офисную жизнь, советует гендиректор Центра развития бизнеса и карьеры "Перспектива" Наталья Сторожева.

Следует научиться систематизировать задачи, поручения, встречи, уметь переключаться между разнообразными поручениями и делами, отмечает она.

"Например, после рутинной работы с документами – заняться более творческой деятельностью и наоборот, после выматывающих встреч с контрагентами ответить на несложные письма. Каждые пару часов делать небольшой перерыв в работе: прогуляться, размяться, полистать профильную прессу, поболтать за кофе с коллегами. Кто-то для расслабления разводит в офисе цветы, кто-то рыбок, и я знаю нескольких энтузиастов, которые завели в кабинете садовых улиток или насекомых. Утверждают, что уход за ними позволяет бороться со стрессом на работе", – резюмирует собеседница ресурса.

Эмоциональное выгорание может привести к физической усталости и ощущению истощения сил. Как это ни парадоксально, в таких случаях специалисты советуют заняться кардиотренировками. Ученые выяснили, физические нагрузки помогают снизить уровень стресса, бороться с эмоциональным истощением и позволяют почувствовать себя здоровее. Эксперты также отмечают, что с эмоциональным выгоранием может столкнуться абсолютно любой человек, вне зависимости от характера и жизненного опыта.

Ранее стало известно, что половина россиян признала, что сталкивалась с профессиональным выгоранием в 2019 году. Опрос был проведен российской HR-компанией Hays. В 47% случаев сотрудники, столкнувшись с выгоранием, намерены были сменить место работы.