Что такое гештальт-терапия и действительно ли она полезна

Популярная сейчас гештальт-терапия появилась в Германии в 1920-х годах благодаря работам Курта Коффка, Макса Вертгеймера и Вольфганга Кёлера. Коффк отмечает свой день рождения 18 марта. Рассказываем, что такое гештальт и что особенного в этой терапии.

1 Что такое гештальт-терапия?

Это направление в психотерапии, в процессе которого человек ставит эксперименты и наблюдает за выявляемыми в процессе феноменами – это изменения в голосе, эмоции, жесты, ощущения в теле и многое другое.

Так, в ходе работы пациенту могут предложить рассказать о каком-то событии, пообщаться на произвольную тему или описать гипотетическую ситуацию, а еще применить "метод пустого стула", когда нужно говорить с воображаемым человеком, высказывая все наболевшее. При этом пациент должен наблюдать за собой и отмечать возникшие феномены. Таким образом, специалист выясняет, какие мысли и чувства относительно определенной ситуации испытывает человек в данный момент, а не разбирается в том, что он чувствовал в прошлом.

2 На каких принципах основана гештальт-терапия?

Основной принцип гештальт-терапии – "здесь и сейчас". Поэтому работа проводится только над теми мыслями и чувствами, которые человек испытывает в настоящий момент, даже если сама ситуация была в прошлом. Фиксируя это, человек развивает осознавание — ключевое понятие гештальт-терапии, – которое потом применяет и в реальной жизни.

Феномены обсуждаются с терапевтом, который выясняет потребности и ожидания клиента, то, как это связано с его жизнью и с окружающими. При этом психолог не выступает в качестве наставника, а разбирает феномены на равных с пациентом. Так между ними появляется диалог – еще одно важнейшее понятие гештальт-терапии.

В итоге формируется целостный образ личности человека. А приняв в себе те эмоции и качества, которые пациент ранее отвергал, он становится более независимым и следует уже собственным потребностям, а не требованиям других, пишет "Википедия".

3 Зачем гештальт снимают или завершают?

Если у человека есть какая-то нерешенная проблема, она может тянуться за ним годами, мешая ему жить полноценно. Допустим, вы пролили что-то выходя из дома и весь день думаете об этом, чувствуете вину и это мешает вам включенно работать, общаться с близкими и так далее. Это пример, конечно, упрощенный, и на деле гештальт-терапевтам приходится решать гораздо более серьезные проблемы, многие из которых живут с человеком с детства.

Гештальт-терапия помогает эту ситуацию найти, разобраться в ней, закрыть ее, а еще учит, как поступать с аналогичными проблемами в будущем.