Психологи МЧС рассказали, как не сойти с ума в самоизоляции

Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России описали признаки возможных проблем при самоизоляции в разгар пандемии, а также дали советы, как избежать таких состояний – рекомендации специалистов опубликованы на официальном сайте ведомства.

Эксперты отмечают, что при переходе на самоизоляцию у человека неизбежно происходит изменение привычного образа жизни. Это может спровоцировать внутреннее напряжение, подавленность и дискомфорт. Люди могут испытывать чувство беспомощности и страха перед новыми условиями.

Психологи подчеркивают – такие состояния являются нормальной реакцией человека на сложившиеся обстоятельства. Но при этом обращают внимание на необходимость осознавать причины  происходящего и принимать меры для минимизации негативных последствий как для самого человека, так и для его семьи.

Чтобы снизить риск возникновения негативных состояний и острых эмоциональных переживаний, психологи МЧС дали несколько простых советов.

1. Стоит планировать и соблюдать режим дня 2. Ежедневно уделять время физической активности 3. Использовать официальные источники для получения информации о текущей ситуации 4. Использовать дистанционные площадки для хобби и самообразования (социальные сети, интернет-ресурсы и др.) 5. Обращаться за социальной и эмоциональной поддержкой к родным, близким и, при необходимости, к специалистам.

В ведомстве напомнили, что рекомендации являются лишь психологической поддержкой. Однако, если человек чувствует, что не может самостоятельно справиться с ситуацией, ему следует обратиться за помощью к специалисту.