Идеальный вариант: почему женщинам лучше заниматься аквааэробикой

Участницы проекта "Преображение 2:0" на себе ощутили пользу от занятий аквааэробикой. Тренировка прошла в фитнес-центре "Нордика".

Аквааэробика – это комплекс упражнений в воде. Пожалуй, этот вид спорта один из немногих, где практически полностью исключена возможность травм и очень мало противопоказаний. Идеально подходит тем, кто хочет похудеть или "подсушить" мышцы.

Также эти тренировки показаны людям с самыми разными проблемами со здоровьем: от больных суставов до грыжи в позвоночнике.

"Это молодой вид спорта, за последние десять лет он очень сильно прогрессировал. Сейчас существует аквааэробика для беременных, для детей, для людей пожилого возраста и для молодых. Для людей с ограниченными возможностями здоровья. Для людей, у которых были и есть травмы позвоночника. Во время занятий применяют аэробные упражнения, растяжку и силовые упражнения. Используем гантели разной степени тяжести, утяжелители для ног и другое оборудование", – говорит тренер по аквааэробике фитнес-центра "Нордика" Виктория Галочкина.

Занятия эквааэробикой в "Нордике" проходят в мини-группах по четыре человека. Поэтому можно говорить почти об индивидуальной системе тренировок: инструктор видит всех подопечных и уделяет внимание каждой спортсменке.

"Когда приходит человек на тренировку, мы его всегда спрашиваем о показаниях или противопоказаниях и подбираем комплекс упражнений, который подходит именно ему", – рассказывает Галочкина.

 Аквааэробика подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес – привести себя в форму быстро, но главное – безопасно для здоровья. Людям с избыточной массой тела показаны занятия в воде, так как нет нагрузки на суставы.

"Аквааэробика показана для людей с большим весом, более 100 кг. Есть и за 150 килограммов. Таким людям трудно прийти и встать на тренажеры.  Вода более благоприятна для таких людей. Все упражнения в бассейне такие же, как и в тренажерном зале, но переносятся гораздо легче. Вода смягчает нагрузку. После аквааэробики не болят мышцы (или практически не болят), потому что тело в воде работает совершенно по-другому. Для людей с лишним весом еще чем хороша аквааэробика – за счет того, что есть гидромассаж, идет усиленное сжигание жиров", – объясняет тренер.

За счет того, что занятия интенсивные, достичь результата можно достаточно быстро. Особенно если добавить коррекцию питания. За полгода тренировок некоторые девушки избавились от 32 кило лишнего веса. Если занятий в бассейне стало мало, то их можно совмещать с тренировками в тренажерном зале в "Нордике".

"Нашему центру "Нордика" уже 15 лет. Зал уникален тем, что это первый зал только для женщин в Барнауле. Аналогов ему не было. В 2004 году мы были на рынке одни. Плюсы в том, что у нас уютная домашняя атмосфера, все приветливые, поддерживают друг друга. Занимаются с позитивом, с радостью", – говорит директор фитнес-центра Андрей Владимиров.

Партнеры проекта   Магазины одежды PRIZ www.prizmoda.ru | vk.com/prizmoda | instagram.com/priz_moda  Социалистический,128, +7 (3852) 22-69-37  ТЦ "Малина", Попова, 82, +7 (3852) 72-11-01  ТЦ "Огни", А.Петрова, 219б, +7(3852) 28-23-54   Сеть салонов красоты и студий загара "Шоколад'ка" shokoladka-zagar.ru | ok.ru/shokoladkazagar | vk.com/club29445918 |  www.instagram.com/shokoladka_barnaul ТЦ "Универсам", Малахова, 62, +7 (3852) 69-89-77, +7 (3852) 44-01-06  ТЦ "Норд-Вест", +7 (3852) 25-37-73,, +7 (3852) 22-62-70 ТЦ "Вавилон", +7 (3852) 25-46-95  ТЦ "Малина", +7 (3852) 25-49-35 ТЦ "Европа", +7 (3852) 20-28-28, +7 (3852) 53-40-47   Студия маникюра и педикюра "Дважды два" дважды-два.онлайн | www.instagram.com/dvagdidva2x2 | vk.com/id473720997 Советская, 7, +7 (3852) 60-20-24, +7 (913) 210-20-24   Фитнес-центр для женщин "Нордика" vk.com/nordika_fitnessclub | www.ok.ru/group52853900247164 | www.instagram.com/nordika_fitnessclub Ленина, 155, (правое крыло ТЦ "Норд-Вест"), +7 (3852) 77-99-80, +7 (3852) 69-87-72  Запись на аквааэробику по телефону: +7 (933) 933-51-84   Студия индивидуальных EMS-тренировок My BodyTec https://vk.com/album-112496977_0 | https://www.instagram.com/my_bodytec_barnaul/ | https://www.instagram.com/my_bodyfood/ Ленина, 35, Попова, 158, +7 (3852) 25-31-21   Врач-психотерапевт, гипнотерапевт Дмитрий Валерьевич Титков https://vk.com/titkov_dimitr | https://www.instagram.com/titkov_dimitr/ +7 (913) 248-72-90   tvoikraski22 Астрологи, васту, арт-коучи Светлана Черемисина и Гончарова Ирина Пушкина, 66в, +7 (913) 218-87-87, +7 (963) 520-70-80   Мастер и директор салона красоты Beauty Шушанна Мартиросян shushanna055 Павловский тракт, 283, +7 (913) 249-46-67