Специалист назвала главные ошибки родителей и еще раз напомнила, чем грозит растущему организму недостаток сна и отдыха
Перед началом учебного года родителям стоит уделить особое внимание режиму сна детей. Педиатр Европейского медицинского центра Наталья Лопушанская объяснила, как правильно вернуть школьников и дошкольников к здоровому графику и какие ошибки чаще всего совершают взрослые, пишет RT.
По словам специалиста, начинать подготовку стоит еще в последнюю неделю августа. Если летом ребенок засыпал позже обычного, режим нужно корректировать постепенно, смещая время отхода ко сну каждый день на 10–15 минут.
Особое внимание врач советует уделять вечеру. За два часа до сна необходимо отказаться от активных игр и гаджетов, переключив внимание на спокойные занятия – чтение, рисование, настольные игры или конструктор. Важно соблюдать "ритуалы сна": умывание, переодевание, прощание с игрушками. Всё это помогает ребёнку настроиться на отдых.
Лопушанская подчеркивает, что у подростков подход должен быть другим – здесь важнее не строгий контроль, а доверие, обсуждение пользы режима и мягкая настойчивость.
Главные ошибки родителей, по мнению врача, – позволять детям самим решать, когда ложиться спать, и допускать использование телефонов или планшетов перед сном. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, что мешает организму вовремя погрузиться в сон.
Недостаток отдыха, напоминает специалист, приводит к ухудшению внимания, снижению успеваемости, раздражительности и конфликтности. Хронический недосып ослабляет иммунитет и может вызывать проблемы с питанием, переедание и набор лишнего веса. Подростки же нередко компенсируют сонливость кофе на голодный желудок, что грозит гастритом.
"Родители должны быть примером – если взрослые сами нарушают режим, убедить ребёнка в его важности практически невозможно", – заключила педиатр.
Собака разодрала ребенку лицо и тело. Сейчас медики оценивают состояние пострадавшей от нападения собаки девочки как удовлетворительное
