Полезной физической нагрузкой для желающих похудеть может стать аэробика, велосипед, плавание или ходьба. При этом также важно следить за своим рационом питания
Диетологи предупредили желающих похудеть: резкие изменения и строгие диеты не приведут к желаемому результату. Чтобы вес начал эффективно снижаться, нужно постепенно менять образ жизни, сообщает Sovainfo.ru.
Гастроэнтеролог Мария Жаркова посоветовала начать с отказа от добавления сахара в чай и кофе и заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.
Вторым шагом к похудению может стать сбалансированная диета из продуктов из всех пищевых групп. Главное контролировать порции и не переедать, а также по возможности избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.
Стоит сосредоточиться на питании полезными продуктами, пить больше воды и исключить напитки с содержанием сахара. Не менее важна и поддержка близких людей или специалистов, которые подберут план питания и физических тренировок.
Ранее специалисты рассказали, какой шоколад может помочь в похудении и как он влияет на организм.
Специалисты не советуют резко менять рацион, изнуряя себя запретами, чтобы похудеть. Однако и накапливать лишнее в организме, по их мнению, не нужно
