Отсутствие физической активности может привести к развитию проблем с весом, увеличить риск появления ишемии сердца, сахарного диабета, злокачественных опухолей кишечника и молочных желез
Специалисты из минздрава Башкирии рассказали, что нужно предпринять, чтобы иметь стройную фигуру без диет, сообщает Sovainfo.ru.
Медики рекомендуют уделять больше внимания физической активности, потому что именно ее недостаток влечет за собой такие проблемы со здоровьем, как ожирение, высокий уровень холестерина, гипертония и никотинозависимость.
Чтобы свести к минимуму риски, рекомендуется уделять 2,5 часа в неделю физической активности умеренного уровня или полчаса – активности повышенной интенсивности. Их можно сочетать, а также увеличивать время.
Под умеренной нагрузкой подразумевается спокойная спортивная ходьба, поездка по ровной местности на велосипеде, медленные танцы, водная гимнастика. А к интенсивной нагрузке можно отнести бег трусцой, плавание кролем, активную греблю, подъем по лестнице, высокоинтенсивный фитнес.
По словам врачей, упражняться следует минимум 30 минут 5-6 раз в неделю. Это может быть ходьба, лыжи или велосипед, танцы или фитнес, бассейн или пляж.
Регулярные тренировки полезны для сердца и сосудов, а также могут помочь сбросить вес, улучшить эмоциональное состояние и качество сна, укрепить мышцы и костную ткань и продлить жизнь.
Ранее онкологи рассказали, как гаджеты влияют на здоровье человека.
Ожирение сейчас самое распространенное эндокринное заболевание как в мире, так и в России. Алтайский край не исключение
