До Нового года остается меньше двух месяцев – самое время задуматься о фигуре в праздничном наряде. Как успеть похудеть без жестких диет и голодовок, просто изменив привычки и режим дня
Тем, кто хочет встретить 2026-й в легком теле и хорошем настроении, самое время начать действовать. Диетолог Татьяна Селезнева уверена: два месяца – вполне реальный срок, чтобы избавиться от лишних килограммов, если подойти к делу разумно. По словам эксперта, если следить за калорийностью, придерживаться режима и не лениться двигаться, результат будет заметен уже к концу декабря – без стрессов, голода и вреда для здоровья.
"Чтобы сбросить вес, важно создать небольшой энергетический дефицит – то есть тратить немного больше калорий, чем вы получаете с едой. При этом питание должно оставаться сбалансированным", – объяснила специалист в беседе с 76.ru.
Главное правило — умеренность и движение
Эксперт советует не переедать и больше двигаться. Даже ежедневная ходьба и легкая зарядка помогут ускорить обмен веществ и мягко запустить процесс похудения.
Чтобы не страдать от чувства голода, Селезнева рекомендует делать ставку на белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры. Эти продукты дольше перевариваются и дают ощущение сытости.
А вот сладости, выпечку и быстрые углеводы лучше сократить: они дают лишь кратковременный прилив энергии и быстро превращаются в лишние сантиметры на талии.
"Я всегда говорю своим пациентам: важно не есть меньше, а есть умнее", – подчеркнула диетолог.
Завтрак – плотный, ужин – легкий
Специалист напомнила, что режим питания играет ключевую роль. Самые калорийные приемы пищи – завтрак и обед, ужин же должен быть легким и не слишком поздним. Такой подход помогает телу эффективно использовать энергию и не откладывать лишнее "в запас".
Вода против соли
Селезнева также советует ограничить соль, маринады и деликатесы – они задерживают воду в организме, создавая иллюзию лишнего веса. А вот простая чистая вода, наоборот, помогает обмену веществ и выводит токсины.
Ранее звезда "Дома-2" Виктория Романец показала результат резкого похудения.
По словам телеведущей, надолго результат после резкого похудения не задержался, и килограммы вновь вернулись. Сейчас она не скрывает, в каком состоянии ее тело
