Новогоднее настроение — это сочетание дофамина, серотонина и окситоцина. Благодаря нескольким психологическим техникам его можно вызвать самостоятельно
Если новогоднее настроение никак не хочет приходить, можно создать его самостоятельно. Способы перенастроить себя назвал психолог и доктор наук Марсель Лиор, сообщает "Спорт-экспресс".
Эксперт уверяет, что главная помеха новогоднему настроению – разрыв между ожиданием и реальностью. Это рождает тревогу и апатию. Если вы начинаете делать что-то праздничное, мозг впоследствии подтягивает нужные гормоны.
Чтобы почувствовать Новый год, стоит убрать визуальный шум – прибрать в квартире, поставить новогодние атрибуты. Также важно дать сигнал мозгу с помощью запаха мандаринов и хвои и создать новогодний плейлист из песен, вызывающих ассоциации с уютом. Психолог призвал разрешить себе "неидеальный" Новый год с кривой елкой, заказанной едой и праздником в пижаме.
Существует несколько упражнений, направленных на создание новогоднего настроения.
Упражнение №1: взять лист бумаги и расписать на нем оставшиеся дни до Нового года. На каждый день придумать одно небольшое действие, например, "погулять 20 минут в парке без телефона", "принять ванну с солью" и другое. Так сместится фокус с "надо" на "хочу".
Упражнение №2: в течение следующих трех дней поставить себе задачу: находить и фотографировать или же записывать три признака праздника вокруг. Это переключит вас на позитив.
Упражнение №3: написать список из десяти пунктов "За что я благодарен себе в этом году?". Где вы были сильным, где смогли промолчать и где выбрали себя. Так вы входите в новый этап как победитель.
Упражнение №4: выписать на лист бумаги все, что тревожит, злит, обижает или тяготит. После – сжечь этот листок или разорвать и выбросить. Это поможет почувствовать физическое облегчение.
Ели чувствительно относятся к резкому перепаду температур, поэтому важно соблюдать некоторые правила в обращении с новогодним деревом
