Бывший участник "Уральских пельменей" Сергей Нетиевский рассказал, как ему удалось избавиться от 20 лишних килограммов в течение полугода и как он удерживает достигнутый вес
54-летний Сергей Нетиевский заметно изменился внешне: за последние годы экс-директор "Уральских пельменей" избавился от 20 лишних килограммов. Артист рассказал, что главной задачей было не "сесть на диету", а полностью перестроить отношение к собственному телу и питанию.
По словам Нетиевского, первым шагом стал генетический тест — он помог понять индивидуальные особенности организма. Исследование показало замедленный метаболизм и склонность к задержке жидкости. После этого шоумен скорректировал питание, убрав быстрые углеводы, жирное, сладкое и алкоголь. Основой рациона стали овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба, пишет "Леди Mail".
Отдельное место заняло интервальное голодание. Вначале переход дался непросто — артист признается, что сильнее всего тянуло к сладкому. Со временем пищевые привычки изменились, Нетиевский отказался от перекусов и стал есть два раза в день. Его девиз в этот период звучал так: "Хочешь поесть — попей воды".
Физическая активность тоже стала обязательной частью режима: регулярные пробежки, в среднем 8 тысяч шагов в день и полноценный ночной сон. Комбинация мер дала результат — за полгода шоумен потерял 20 килограммов и продолжает удерживать вес. Он связывает это в том числе с аутофагией, запускающейся при длительных перерывах между приемами пищи.
Ранее певица Ольга Орлова показала результат похудения перед Новым годом и раскрыла свой метод.
*Instagram.com, социальная сеть Instagram запрещена в РФ; она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской.
Наталья Соболева – многодетная мать, которой приходится прикладывать усилия, чтобы прийти в свою прежнюю форму. Блогер показала свои свежие фото и весь процесс
