Правильный режим сна позволяет максимально эффективно использовать естественные биологические процессы, уверяет специалист
Оптимальное время для отхода ко сну – 22.00, заявила врач Сара Марин. В этот момент в организме начинается активная выработка гормона роста, который необходим детям для развития, сообщает "Чемпионат".
Если человек засыпает в промежутке с 22.00 до 23.00, к полуночи он достигает фазы глубокого сна – в это время наступает пик выработки гормона роста. Кроме того, улучшаются когнитивные функции, укрепляется память, повышается иммунитет и регулируется обмен веществ. Благодаря этому сон становится не просто отдыхом, а активной поддержкой общего самочувствия и здоровья.
Ранее диетолог развеял миф о вреде ужина после 18.00. Он напомнил, что набор веса зависит не от конкретного часа приема пищи, а от общего рациона, уровня активности, сна и образа жизни.
Некоторые продукты помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что крайне важно при употреблении большого количества мяса
