Отмечаем Всемирный день зрения и рассказываем, какие упражнения можно делать, чтобы расслабить глаза и дать им отдохнуть от монитора
На второй четверг октября приходится Всемирный день зрения. В 2020 году он выпал на 8 октября. Как пишет Calend.ru, этот праздник появился по инициативе Всемирной организации здравоохранения для привлечения внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с такими заболеваниями. "Толк" напоминает, какие простые упражнения можно делать для поддержания нормальной работы глаз.
Что делать, чтобы глаза отдохнули от монитора?
- Отвернитесь от экрана, закройте глаза и зажмурьтесь 10 раз, не разжимая век.
- Интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд широко открывая глаза.
- Закройте глаза и нарисуйте ими восьмерку, сначала горизонтальную, затем вертикальную, каждую не менее пяти раз.
- В течение двух минут помассируйте виски у края глаз круговыми движениями кончиками пальцев.
- Зафиксируйте взгляд на самом отдаленном предмете, после медленно переведите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение не менее 10 раз.
Простая гимнастика для глаз
- Не менее шести раз зажмурьте глаза на три секунды.
- Поморгайте глазами в течение минуты.
- Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки закрытых глаз на две секунды. Повторите минимум три раза.
- Не поворачивая головы, посмотрите глазами вверх, вниз, вправо, влево. Повторите упражнение минимум пять раз.
- Повращайте глазами по кругу в одну сторону и в другую.
Релаксация глаз
- Сомкните веки и закройте глаза ладонями так, чтобы не проникал свет. Посидите в таком положении около 10 секунд.
- Закройте глаза и попробуйте написать ими разные буквы и геометрические фигуры.
- Поднимите ладони на уровень глаз и разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль.
Советы с сайтов Konovalov-eye-center.ru и Excimerclinic.ru.
Шесть советов, которые помогут сократить скорость распространения коронавируса
