Крепче и качественнее: эксперт раскрыла пользу сна в носках

Полезно ли спать в носках или лучше снимать их на ночь — рассказала порталу MedikForum.ru врач-терапевт Ирина Андреева.

Университет Базеля опубликовал результаты исследования, в котором изучался эффект сна в носках. Было установлено, что при согревании стоп в организме происходит повышение секреции гормона сна мелатонина (на 19%) и вместе с этим снижается уровень кортизола в крови в первой половине ночи. Такие изменения делают ночной сон крепче, отмечает Андреева.

Кроме того, ученые выяснили, что при засыпании в носках происходит каскад реакций с участием оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды. Подобное расширение способствует некоторому понижению давления и понижению температуры. Это охлаждение небольшое, но его оказывается достаточно, чтобы человек начал быстрее погружаться в сон.

"Падение температуры тела — один из ключевых сигналов для мозга, что пора спать. Когда ноги в тепле, периферические сосуды расширяются, так как у них нет задачи удерживать тепло за счет своего сужения. В результате тепло быстрее уходит из тела, что ускоряет засыпание. Экспериментально было выявлено, что люди в носках засыпают на 15 минут быстрее", – заключила эксперт.

Также благодаря надетым носкам может улучшаться качество сна, он становится более однородным и непрерывным. У людей с плохим кровообращением холодные ноги могут вызывать онемение и судороги, а надетые носки помогают предотвратить проблему, так как улучшают микроциркуляцию в конечностях.

Ранее эндокринолог рассказал о самой полезной микрозелени.