Кардиолог назвал простую привычку, которая может снизить риск преждевременной смерти

Одним из наиболее эффективных способов поддержания здоровья является соблюдение стабильного режима сна. По его словам, привычка ложиться спать в одно и то же время может оказаться важнее, чем общая продолжительность ночного отдыха. Об этом заявил кардиолог Аурелио Рохас, пишет "Лента.ру" со ссылкой на издание Deia.

Специалист отметил, что многие считают оптимальной нормой около восьми часов сна в сутки. Однако, как утверждает врач, решающее значение имеет не только количество часов, проведенных в постели, но и регулярность режима.

По словам Рохаса, постоянное время засыпания помогает организму поддерживать синхронную работу внутренних биологических часов. Это, в свою очередь, влияет на выработку мелатонина и кортизола, уровень глюкозы в крови, артериальное давление и функционирование иммунной системы.

"У людей с регулярным режимом сна риск смерти [от любых причин] ниже на 30 процентов, смерти от заболеваний сердца — на 38 процентов, а от рака — на 24 процента", — подчеркнул кардиолог.

Врач считает, что соблюдение стабильного графика сна может стать одной из простых привычек, способствующих сохранению здоровья и снижению вероятности развития серьезных заболеваний. При этом важно учитывать, что подобные показатели отражают статистическую связь, а на общее состояние здоровья также влияют питание, физическая активность, наследственность и другие факторы.

Ранее кардиолог назвала тревожные признаки обезвоживания, которые приводят к инсульту.