Свод пляжных правил. Как загорать, чтобы не навредить коже и своему здоровью

Здоровые солнечные ванны могут повысить уровень серотонина (то есть поднять настроение), помочь выработке витамина D и даже улучшить иммунитет. Но если переборщить с пребыванием на солнце, есть риск получить солнечные ожоги, постареть раньше времени или даже заработать рак кожи.

Как правильно загорать Нужно использовать солнцезащитный крем с правильно подобранным уровнем защиты. Важно четко знать, что такое SPF и какой уровень защиты нужен именно вашей коже. Очень нежелательно загорать в опасное время – с 11 до 16 часов. Оптимальным временем для загара считаются утренние и вечерние промежутки: с 8 до 11 и с 16 до 19 часов. Не стоит избегать тени. Там тоже можно загореть, и загар ляжет мягче и красивее. Чтобы загар получился более ровным и красивым, стоит не просто лежать, переворачиваясь с живота на спину и обратно, а играть в подвижные игры. Загорать с мокрой кожей не стоит. После купания лучше промокнуть тело полотенцем. Не стоит пытаться загореть за один день. Лучше делать это постепенно, неспешно увеличивая время пребывания на солнце. Перед поездкой на пляж стоит выпить зеленого чая. Он поможет изнутри защититься от воздействия вредного ультрафиолета. Не стоит загорать сразу после еды. Но и на голодный желудок делать это тоже не стоит. Перед поездкой на пляж нежелательно пользоваться лосьонами, тониками, одеколонами. За кожей после загара тоже нужно не забывать ухаживать. Увлажнение очень важно для здоровой, красивой кожи.