Россиянам рассказали, как быстро и без вреда для здоровья похудеть к Новому году

Красивое и здоровое тело – это не краткосрочная задача, а долгосрочная перспектива. Пищевые качели в виде ограничений, а потом срывов не пойдут на пользу организму, сообщает "ФедералПресс".

По словам специалистов, главное не морить себя голодом, а питаться умеренно и сбалансированно: увеличить в рационе количество круп, фруктов и овощей, а также отказаться от перекусов. Лучше плотно завтракать, обедать и ужинать, а между ними съедать фрукт или пить натуральный йогурт.

Перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды: она заполнит желудок и человек съест меньше.

Кроме того, для похудения необходимо отказаться от алкоголя, сладких йогуртов и напитков, майонеза, кетчупа, салатных соусов, а также жареного и копченого. А вот острую пищу и черный кофе без сахара исключать не стоит – они помогут ускорить метаболизм.

И конечно же, эксперты рекомендуют заниматься спортом, ведь когда мышцы дряблые, тело кажется более рыхлым и объемным. Однако, по их словам, не стоит себя сильно изматывать – это приведет к истощению, обезвоживанию и электролитному дисбалансу.

Специалисты отговаривают россиян худеть с помощью монодиет или диет с резким ограничением калорий, принимать БАДы или таблетки для похудения, а также проходить детокс и различные чистки организма. Такие решения не пойдут на пользу организму.

Ранее почти 65% россиян признались, что заедают стресс на работе. При этом почти половина (47%) опрошенных рассказала, что эта привычка негативно отражается на их фигуре.