Диетолог рассказала, как не набрать вес во время долгих новогодних праздников

Если вы или ваш ребенок не можете отказаться от сладкого на новогоднем столе, то стоит сократить потребление "скрытого" сахара, заявила врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова, сообщают "Известия".

По ее словам, с ударными дозами сахара можно столкнуться в самых неожиданных местах. Так, его добавляют в покупные соусы.

"В большинстве случаев много сахара в консервированных продуктах: кукурузе, горошке и других овощах, и, конечно, фруктах. Мясные полуфабрикаты и колбасы также не являются исключением. Рекомендую внимательнее относиться к составу продуктов", – отметила врач.

При этом эксперт подчеркивает, что лучше не ставить полных запретов, а договорится с собой и с ребенком о количестве сладостей в день. В свою очередь, не стоит оставлять конфеты или десерты на видном месте, чтобы не провоцировать срывы.

"Старайтесь взять за правило употреблять сладости до 14–15 часов дня, а в вечернее время – полностью исключить. Так вы не только регламентируете свой временной режим, но и позволите вашему организму до конца дня полностью или частично сжечь лишние калории", – объяснила она.

Диетолог советует разнообразить форматы сладостей, а также, помимо них, ставить на стол фрукты, фруктовые салаты или ягоды.

"Сладости – это не только классические торты и конфеты, но и фруктовое суфле, творожные десерты, зефир, фруктовая пастила, сладости из орехов и сухофруктов, муссы, мармелад", – рассказала эксперт.

В завершение Татьяна Мещерякова призывает проводить праздники активно, ведь то, чем вы заняты, прямо влияет на рацион питания.

Ранее гастроэнтеролог назвала самые вредные продукты, от которых следует отказаться. Медик также посоветовала женщинам есть больше рыбы жирных сортов, брокколи и авокадо, которые полезны для организма.