Врач рассказала, как правильно и эффективно избавиться от лишнего веса

Диетологи предупредили желающих похудеть: резкие изменения и строгие диеты не приведут к желаемому результату. Чтобы вес начал эффективно снижаться, нужно постепенно менять образ жизни, сообщает Sovainfo.ru.

Гастроэнтеролог Мария Жаркова посоветовала начать с отказа от добавления сахара в чай и кофе и заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.

Вторым шагом к похудению может стать сбалансированная диета из продуктов из всех пищевых групп. Главное контролировать порции и не переедать, а также по возможности избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.

Стоит сосредоточиться на питании полезными продуктами, пить больше воды и исключить напитки с содержанием сахара. Не менее важна и поддержка близких людей или специалистов, которые подберут план питания и физических тренировок.

Ранее специалисты рассказали, какой шоколад может помочь в похудении и как он влияет на организм.