Медики выяснили, чем опасны недосып и нерегулярный режим сна

Опубликовано новое исследование, как продолжительность и регулярность сна влияют на здоровье человека. Об этом пишет Naked Science со ссылкой на журнал Diabetes Care.

Нерегулярную продолжительность сна медики связали с более высоким риском сахарного диабета второго типа. При этом слишком долгий сон в некоторых случаях оказался опаснее недостаточного.

От графика сна во многом зависит как физическое, так и психическое здоровье. Те, кто спит недостаточно, слишком много или не может выстроить постоянный режим отдыха, сильнее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, а также депрессии и тревожным расстройствам.

При этом всего 15% людей по всему миру удается поддерживать нормальный график сна, то есть спать семь-девять часов пять дней в неделю.