Недосып опасен, но и слишком продолжительный сон – тоже. А нерегулярный режим сна может спровоцировать развитие опасного заболевания
Опубликовано новое исследование, как продолжительность и регулярность сна влияют на здоровье человека. Об этом пишет Naked Science со ссылкой на журнал Diabetes Care.
Нерегулярную продолжительность сна медики связали с более высоким риском сахарного диабета второго типа. При этом слишком долгий сон в некоторых случаях оказался опаснее недостаточного.
От графика сна во многом зависит как физическое, так и психическое здоровье. Те, кто спит недостаточно, слишком много или не может выстроить постоянный режим отдыха, сильнее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, а также депрессии и тревожным расстройствам.
При этом всего 15% людей по всему миру удается поддерживать нормальный график сна, то есть спать семь-девять часов пять дней в неделю.
В случае если недостаток сна со временем лишь копится, он может привести к снижению иммунитета, развитию диабета и лишнему весу. Для того чтобы высыпаться, нужно тщательно планировать режим сна
