Эксперты поделились советами по похудению к Новому году

Эксперты поделились советами, как похудеть к Новому году и рассказали, каких ошибок стоит избегать, сообщает "ФедералПресс".

Для начала специалисты советуют поставить перед собой реалистичную цель. За оставшееся время скинуть 20 килограмм не получится. Диетологи предупреждают, что радикальные меры в виде жестких диет не приносят долгосрочные результаты. Лучше сделать акцент на сбалансированном питании.

Главное – соблюдать дефицит калорий и есть разнообразную пищу, включающую в себя белки, жиры и углеводы. Попытки достичь быстрых результатов с помощью таблеток для похудения могут нанести вред организму.

В рацион стоит включить крупы, мясо, птицу, рыбу и овощи. А также исключить вредные продукты: сладкие продукты, газировки и жирную пищу. Это позволит избежать задержки жидкости и снизить отечность.

Курение, которое иногда используют для подавления аппетита, отрицательно сказывается на обмене веществ. А попытки сжечь лишнее чрезмерными физическими нагрузками, особенно неподготовленным человеком, приводят к истощению и обезвоживанию организма.

Эксперты советуют следовать простому плану: начинать утро с белкового завтрака – творог, яйца, орехи, отказаться от перекусов, пить больше воды и заниматься спортом в умеренных объемах. Можно совмещать приятное с полезным и создавать ежедневную физическую нагрузку прогулками.

Ранее нутрициолог рассказала, от каких трех продуктов стоит отказаться, чтобы легко похудеть к Новому году.