Врач назвала пять популярных продуктов, от которых стоит отказаться ради здоровья

Среди популярных продуктов есть пять, которые можно заменить на аналоги для более правильного рациона. Их назвала врач-эндокринолог Елена Чуракина в беседе с RT.

Среди таких продуктов оказался белый хлеб. При изготовлении он теряет большую часть клетчатки и питательных веществ, а его потребление приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови и недостатку необходимых витаминов. Белый хлеб можно заменить на цельнозерновой, в котором больше клетчатки, витаминов и минералов.

Также стоит ограничить потребление жирных сортов мяса, так как в них содержится много насыщенных жиров, которые могут способствовать повышению уровня холестерина. Полезная альтернатива – мясо курицы или индейки, а также растительные источники белка: чечевица, бобы или тофу.

Кроме того, стоит отказаться от газированных напитков, которые содержат много сахара, а также от чипсов, сухариков и кондитерских изделий.

Не особо полезными, по словам Чуракиной, являются и фруктовые йогурты. В большинстве из них много сахара и искусственных ароматизаторов. Стоит выбирать натуральные йогурты без добавок.

Ранее врач рассказала, что будет, если на две недели отказаться от сахара.