Общество |
Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут
Беспокойство после неожиданного пробуждения только усугубить проблему, поэтому людям с бессонницей советуют быть снисходительнее к себе и следовать некоторым правилам, чтобы быстрее уснуть
Читать в полной версии ➔
Внезапные ночные пробуждения могут привести к бессоннице и негативно повлиять на здоровье. Как справиться с этим рассказали врач-сомнолог Линди Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли, передает Lenta.ru.
Тем, кто внезапно проснулся среди ночи, не стоит лежать в постели дольше 20 минут, если вновь уснуть не получается. Лучше заняться чем-нибудь другим, чтобы перезагрузиться и избежать стресса. Кроме того, не рекомендуется проверять время и подсчитывать, сколько осталось до будильника, ведь это только усилит беспокойство. Также эксперты не советуют играть в игры на телефоне или просматривать ленту новостей.
Ранее ученые выяснили, что сокращение сна всего до шести часов в сутки увеличивает риск заражения ОРВИ более чем в четыре раза.