Возраст, доход и вредные привычки практически не влияют на вероятность подхватить простуду, уверены ученые. Главным фактором по результатам исследования стало качество сна
Сокращение сна всего до шести часов в сутки увеличивает риск заражения ОРВИ более чем в четыре раза. К такому выводу пришли специалисты из Университета Калифорнии, сообщает "Подмосковье Сегодня".
В течение двух месяцев ученые наблюдали за 164 добровольцами. Они регулярно проходили медицинские обследования и документировали параметры своего образа жизни. Исследователи фиксировали все, что связано с их сном, а также уровень стресса и вредные привычки.
Ученые пришли к выводу, что главным фактором, определяющим риск заболевания, является именно продолжительность сна. У участников, которые спали по шесть часов в сутки, вероятность подхватить простуду была в 4,2 раза выше по сравнению с теми, кто уделял сну не менее семи часов. При сокращении ночного отдыха до пяти часов риск возрастал до 4,5 раза.
Были проведены дополнительные эксперименты на мышах с искусственно нарушенными суточными ритмами. У грызунов со сбитым графиком иммунная защита ослабевала и делала уязвимыми для болезней.
Ранее сомнолог заявил, что мысленный подсчет овец перед сном только ухудшает засыпание.
Использование смартфона перед сном повышает выработку кортизола и лишает мозг "уборки". Из-за этого растут риски деменции и онкологии, предупреждает эксперт
