Подобный способ не только не поможет заснуть, но и усилит внутреннее напряжение, затрудняя переход мозга в состояние покоя
Мысленный подсчет овец перед сном только ухудшает засыпание. Об этом заявил сомнолог Павел Кудинов, сообщает Pravda.ru.
"Различные мысли, подсчеты и попытки контролировать процесс только мешают. Подсчет овечек превращается в умственную работу, а она препятствует расслаблению и мешает погрузиться в сон", – отметил эксперт.
Для нормализации сна важен системный подход. Стоит соблюдать режим в том числе и в выходные – регулярный отход ко сну и подъем в одно и то же время поможет установить стабильный ритм для мозга. В спальне также необходимо создать тишину, темноту и прохладный воздух: так организм быстрее расслабляется.
Ранее врач-невролог предупредил, что использование смартфона перед сном повышает риск рака и деменции.
Одно из объяснений феномена связано с повышенной сосредоточенностью пациента на себе — он зациклен на собственных мыслях и ощущениях
