Эксперты назвали богатые углеводами продукты, помогающие худеть

Полностью отказываться от углеводов ради стройной фигуры не стоит – они являются важным источником энергии для организма и особенно нужны мозгу. Об этом сообщает 450media.ru со ссылкой на специалистов Роспотребнадзора.

При этом важно выбирать подходящие продукты. Сладости, сахар и выпечка из белой муки быстро повышают уровень глюкозы в крови, а затем он снижается. Из-за этого может сильнее ощущаться голод, упадок сил, появляются рассеянность и раздражительность.

Более полезным вариантом являются гречка, овсянка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и бобовые (чечевица, нут, фасоль). Они усваиваются медленнее и содержат клетчатку, которая поддерживает здоровую микрофлору кишечника и нормальный уровень сахара в крови, а также помогает дольше сохранять сытость. Благодаря этому человек не переедает и не толстеет.

Ранее хирург предупредил о рисках для здоровья, которые возникают из-за пристрастия к пельменям. Они имеют высокую калорийность, что чревато нарушением обмена веществ и другими бедами.