Сладости и выпечку советуют заменить на полезные углеводы, которые дают чувство насыщения. При их употреблении дольше не возникает чувство голода
Полностью отказываться от углеводов ради стройной фигуры не стоит – они являются важным источником энергии для организма и особенно нужны мозгу. Об этом сообщает 450media.ru со ссылкой на специалистов Роспотребнадзора.
При этом важно выбирать подходящие продукты. Сладости, сахар и выпечка из белой муки быстро повышают уровень глюкозы в крови, а затем он снижается. Из-за этого может сильнее ощущаться голод, упадок сил, появляются рассеянность и раздражительность.
Более полезным вариантом являются гречка, овсянка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и бобовые (чечевица, нут, фасоль). Они усваиваются медленнее и содержат клетчатку, которая поддерживает здоровую микрофлору кишечника и нормальный уровень сахара в крови, а также помогает дольше сохранять сытость. Благодаря этому человек не переедает и не толстеет.
Ранее хирург предупредил о рисках для здоровья, которые возникают из-за пристрастия к пельменям. Они имеют высокую калорийность, что чревато нарушением обмена веществ и другими бедами.
Белый гриб — это низкокалорийный продукт с минимальным содержанием жира и отсутствием холестерина, а также с большим количеством пищевых волокон
