Ко Всемирному дню зрения: какие упражнения помогут отдохнуть глазам от монитора

На второй четверг октября приходится Всемирный день зрения. В 2020 году он выпал на 8 октября. Как пишет Calend.ru, этот праздник появился по инициативе Всемирной организации здравоохранения для привлечения внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с такими заболеваниями. "Толк" напоминает, какие простые упражнения можно делать для поддержания нормальной работы глаз.

Что делать, чтобы глаза отдохнули от монитора? Отвернитесь от экрана, закройте глаза и зажмурьтесь 10 раз, не разжимая век. Интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд широко открывая глаза. Закройте глаза и нарисуйте ими восьмерку, сначала горизонтальную, затем вертикальную, каждую не менее пяти раз. В течение двух минут помассируйте виски у края глаз круговыми движениями кончиками пальцев. Зафиксируйте взгляд на самом отдаленном предмете, после медленно переведите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение не менее 10 раз. Простая гимнастика для глаз Не менее шести раз зажмурьте глаза на три секунды. Поморгайте глазами в течение минуты. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки закрытых глаз на две  секунды. Повторите минимум три раза. Не поворачивая головы, посмотрите глазами вверх, вниз, вправо, влево. Повторите упражнение минимум пять раз. Повращайте глазами по кругу в одну сторону и в другую. Релаксация глаз Сомкните веки и закройте глаза ладонями так, чтобы не проникал свет. Посидите в таком положении около 10 секунд. Закройте глаза и попробуйте написать ими разные буквы и геометрические фигуры. Поднимите ладони на уровень глаз и разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль.

Советы с сайтов Konovalov-eye-center.ru и Excimerclinic.ru.